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您有慢跑的習慣嗎?若有,請繼續保持下去;
若沒有,就算已邁入老年,建議不妨也加入該行列。

一份於今年8月發表在國外期刊「內科醫學總覽」的報告指出,
慢跑似乎具延年益壽的效果,且能減少因老化導致的諸多身體障礙。
該研究係由美國史丹福大學醫學院的退休教授James Fries博士所主持。
從1984年開始,針對某全國性慢跑俱樂部的538位會員,
與自學校招募到的538位健康卻不慢跑的員工進行長期調查,
這些人的年紀當時都在50歲以上,
目的則是在透過比較,探討慢跑對於老化與壽命的影響。

過程中,所有參與者每年均需填寫問卷,
除方便研究人員了解其生活習性與身體質量指數(BMI)變化外,
也可評估他們的穿衣、盥洗、走路、進食、搬物等日常基本活動狀況。
在追蹤21年後,結果不慢跑組與慢跑組分別有34%與15%的人過世,
後者的死亡率較前者低了近6成。

◎進一步的分析摘要如下:
●相對於不慢跑組,慢跑組較少病痛纏身,或有殘疾出現,
生活態度較積極,身體明顯較健康,早死的機率少了約50%。
●慢跑組的個案起初每週跑步時數平均為4小時,
研究尾聲時則僅剩76分鐘。其體能雖然不若以往,
但最後變得行動不便,需要別人照顧的時間比不慢跑組晚了約16年之久。
●隨著年齡增長,慢跑組與不慢跑組的健康狀況差距會越來越大,
這樣的情形即使到90歲以後依然存在。

研究者表示,有些人質疑上了年紀還慢跑,
容易造成肌肉、骨骼或關節處的傷害,因此對慢跑敬而遠之。

但其提出的「病態壓制理論」強調:持續穩定的慢跑,
可提高心肺功能、鍛鍊肌力、減緩身體各項機能的衰退速度,
使體能維持在最佳狀態。
只要平時做好防護措施,
注意安全,懂得量力而為,反而利多於弊。

不久前發表在「美國預防醫學期刊」的報告也證實,
適度慢跑與關節炎的發作並無顯著關連,
實際上慢跑者需要動膝蓋手術的機會比不慢跑者還要低。
有鑑於此,想要活得健康與長壽嗎?
準備好舒適的運動衣物,就近找個公園或體育場,開始嘗試慢跑吧!

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新聞來源

王貞治24日在軟體銀行球團根據地,福岡雅虎巨蛋球場正式向球迷告別,
他在球場上致詞表示,軟體銀行這兩年成績不振全是監督的責任,
健康不佳影響到球隊,讓他感到雙重痛苦,
相信明年新監督能引導球隊完成他未完成的夢。

王貞治的致詞讓球員和場上球迷都哭紅了眼睛。

王貞治表示,雖然本球季還剩下幾場球賽,
但是在雅虎球場是最後一場,因此在此向球迷告別。
連續兩年軟體銀行的成績差得讓人無法想像,不是應有的表現,
這全都是監督的責任,不能回應大家的期待,讓他感到遺憾,
他相信新監督一定能完成他未完成的夢,也希望球迷更加支持軟體銀行。

王貞治23日宣布辭職,在日本引起廣大迴響,
24日的報紙都在頭版刊登王貞治告別50年棒球生涯的消息,
雅虎巨蛋的最後一場球賽門票也供不應求,票已經賣完還有人到場排隊。
王貞治本人也很驚訝,
他向記者說:「沒想到連東京都發號外,我的手機也不停的響,真是不得了。」

西雅圖水手隊的日本球星鈴木一朗在美國受訪時,
回憶與王貞治結緣的經過表示,
「世界經典賽要不是王監督打電話來,我可能不會參加。
當時一通沒有顯示電話號碼電話,沒想到接通居然是王監督本人,
讓我嚇一跳!」一朗說,
「這件事也表現出王監督的人格,他被稱為『世界之王』不光靠全壘打數,
我認為他的人格、度量和真誠更不愧為『世界之王』」。

鈴木還說,「上週我創下連續8年200支安打紀錄時,
還接到王監督的祝賀電話,他對我說,
一個日本人能在美國價值觀強的大聯盟留下如此好成績,
是超乎想像的困難,讓他非常感動。」
一朗接著說,「聽到王監督的話我真的快哭了,
很少人能看到這一面,讓我覺得他太了不起了,
過去能與他在同一個空間度過,對我而言太寶貴了。
在球壇能創紀錄的人很多,但像王監督那樣偉大的人卻沒幾個。」

同屬西雅圖水手隊的城島健司則說,
王監督在棒球界就像是個父親,個人的棒球觀也帶有他的色彩,
他全心全意的指導球員,感覺上比球員更站在第一線,
雖然印象中總是被罵得很慘,但是現在回想起來,
「就是因為有他,我才有今天。」


當然馬上找到這段影片放上來...(淚)

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  • Aug 15 Fri 2008 16:50
  • 國恥


今天有2則令人難過傷心的事
第一當然就是我們CT棒球隊竟然會首次在國際賽輸給中國
這絕對是大家所意想不到的事,unbelievable!!
SAD BUT TRUE!

第二,政治上新聞前總統阿扁竟然搞出秘密帳戶被抓苞

唉~台灣之子變台灣之恥! SHAME ON YOU
真的是成也阿扁,敗也阿扁~

看新聞獨派大老把他的公仔敲碎丟進垃圾桶

我則把他打入冷宮,派出闇黑軍團嚴加看管...
dark side of the Force...

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雖然說最後只奪得銅牌,但對30幾歲的老將來說不能再多求了!

谷亮子何許人也?
本名田村亮子的她,一百四十八公分,體重四十八嬌小身材
卻能後天不斷努力在柔道界闖出一片天
因此被漫畫家浦澤直樹以主角豬熊柔為名
出了一部漫畫叫"以柔克剛"(連載期間 1986年 – 1993年,29冊 )
後來還拍成電影和卡通,可見走紅的程度
(還沒看過的趕快去漫畫店租回家看吧!)
wiki(TW)裡的"以柔克剛"

另外,她嫁的對像,
稍微有看日本職棒的球迷一定知道歐力士隊看板人物-谷佳
在歐力士待上10個球季的他,07年轉到讀賣巨人隊效力~
wiki(JP)裡的"谷佳知"

豬熊柔 Vs 田村亮子

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官網宣傳影片
今年是洋基老球場退休前的最後一個球季...

台灣時間:
7月15日全壘打表演賽 07:55
7月15日未來之星 10:00
7月16日ALL STAR GAMES 08:00

官網也放出先發名單啦~
點我看


猜猜看今年是美聯還是國聯技高一籌?

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這大概是連百年歷史的MLB也罕見的情形吧!

點我去看



據大聯盟官方網站報導,范迪提今年六月才以第20輪被洋基隊選進,

卻在首度出賽時,出現聯盟意料外的狀況。

九局二出局後,對手左右開弓的打者赫里奎茲(Ralph Henriquez)

代表球隊最後希望上場,兩人在場上互不相讓,

當范迪提要用左投時,赫里奎斯就要求右打,

結果范迪提決定換成右投,赫里奎斯就要左打,兩人相爭不休。


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洋基凡迪特 左右開弓怪投

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NPB隊友受傷 林威助提前今天上一軍


日本職棒阪神虎外野手平野惠一昨天在比賽中受傷,
球團決定提前今天就讓旅日名將林威助重返一軍。

林威助去年底肩傷開刀,修養近半年時間,
最近進入實戰調整的階段,林威助昨天在所屬的阪神二軍出賽,
一打數沒有安打獲兩次保送,整體擊球感覺不錯,
球團原定本週六,阪神對火腿之戰,讓他重返一軍,
隨隊出征,不過昨天阪神虎外野手平野突然在比賽中受傷,
因此提前今天將他登錄一軍。

阪神虎本季戰績亮眼,目前32勝16敗,
勝率高達六成六七,以四點五場勝差,位居中央聯盟龍頭。
阪神期待林威助歸隊後,能與近況火熱的新井與金本,
串聯成虎隊火力驚人的中心打線。

林威助去年獲得一軍固定先發機會,成績大幅成長,
被媒體稱為阪神最強第五棒,去年出賽115場,
418個打數有122支安打、15支全壘打、58分打點,
打擊率兩成九二。

復活首打席安打影片

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雖然今天大家焦點都擺在弱雞隊
可惜王的優質先發,遇到貧打部隊也沒輒
好佳在沒承擔敗投,不過李維拉本季不敗神話破功啦~~

今天另值得注意的是,日職 西武V.S軟銀

這兩隊交手紀錄印象中都是西武勝多,今晚也不例外,
好久不見的旅日選手許銘傑今晚有出來投個1局

4人次1球7挨2安 幸無失分

看到資料他已是第9年打日職囉...時間過的好快啊...

另外,也要給目前也在一軍奮鬥的チェン(陳偉殷)& 陽仲壽 鼓勵!

至於雙林呢,末宰羊囉...

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沒錯,這是今天水果日報封面的斗大標題
這麼棒的演出,當然要找到影片來欣賞一下~
感謝熱心鄉民提供...

點我去看
完整局數

TORO...不,不,TORRE一定愛死台灣選手了

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~看我的龍捲風投法~


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今早這場比賽真是令人敬佩!

當NOMO桑踏上投手丘準備投球時,很多日本球迷大概哭成一片了吧?

41歲的高齡投手當然很難再投出快速球了

這場還被A-GOD 尻了一支HR...

值得注意的是,最近洋基戰績不振,

這場為了獲勝很保守的把2位救援大將,喬巴和瑞危拉都派出去投



明天對上宿敵紅襪,阿民的救援要靠誰?

今年沒有LV了,靠放肆火嗎...

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紐約洋基隊的日本選手松井秀喜,喜孜孜的在佛州坦帕宣布他結婚的好消息,
松井秀喜還秀出親筆畫的老婆畫像,有趣的是,今年春訓時,
他還跟另外2名隊友吉特與阿布瑞尤打賭看誰先結婚,
沒想到保密到家的他,硬是比其他兩人早了一步。

紐約洋基外野手松井秀喜:「我!松井秀喜!已經結婚了!」
王建民隊友,紐約洋基隊的松井秀喜公開秀出婚戒,
宣布自己已經結婚了;這位旅美棒球好手閃電結婚的消息,
在日本也引發不小的討論。
球迷:「ㄟ,是真的嗎?恭喜恭喜!我也想結婚啊,哈哈。」

在松井秀喜老家石川縣,看他長大的鄰居們,
聽聞這項喜訊感到非常開心。
松井老家鄰居:「讓我們聽到好消息!真的覺得好開心啊!」
不少人好奇,松井的另一半究竟長什麼模樣。

松井秀喜:「這是完全沒有繪畫才能的我,畫出來的畫像,
有點淡,可能看不清楚,不好意思呢,
先別提像不像這種感覺,我可是很努力的畫出來。」

松井說,老婆大人今年25歲,兩個人是在去年開始交往,
他坦承從一開始就認定要和對方結婚,也希望所有球迷,
都能像高中學弟這樣給他祝福。
松井高中學弟:「松井選手,要永遠幸福喔,祝福你。」




上圖是鄉民們找出來的照片

右手拿的那張是他自己畫的,
左手的那張是他哥哥利喜(是個建築師)畫的,
聽說新娘長的像長澤??? OH~MY GOD

本來想貼張酷斯拉的圖...但好像沒有女酷斯拉?

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<<本篇不定期更新資訊>>

今年的目標之一,就是完成玉山攻頂

雖然說這個百岳之王好像已變成大眾化觀光路線
但沒有三兩三要去,恐怕只有自討苦吃吧!

目前步道似乎還有殘雪,大概再過1~2個月後溫暖春天來臨時出發吧!
組個5~10人小隊

這段期間就先來春訓加強體能
以及添購些裝備吧!

步程示意圖
玉山國家公園網站

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簡單來說,就是火腿隊的帥氣年輕王牌投手達爾...

不,不,是達比修有,他老婆サエコ(21歲)順利幫他生下孩子

這位サエコ何許人也呢?

就是交響情人夢裡那位跟野田妹搶便當吃的大提琴妹

"移動的大提琴"

呼呼~今晚在東京巨蛋的 MLB '08 開幕戰,BOS V.S OAK ,

趕快來看松土反~

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〔記者黃照敦綜合報導〕

民視、ESPN不約而同昨天都確定將於台灣時間3月2日凌晨2點,
實況轉播洋基王建民今年熱身賽的首戰,

台灣球迷可藉此了解建仔的最新狀況,且有機會看到他和費城人巨砲霍華德的精采對決。
王建民首戰對費城人,原本大聯盟並無提供轉播訊號,
經過民視向大聯盟反映後,希望能協助安排轉播,讓台灣球迷欣賞到建仔的首戰表現,
剛好費城地方電視台WPSG有對費城地區轉播,
大聯盟於是情商WPSG特別拉線將訊號送到台灣,
台灣球迷終於可以如願看到建仔投球,也是他自去年10月初季後賽後首度上場投球,

民視、ESPN也都會在當天安排重播。
此外,民視、ESPN也都表示,依照王建民「投一休四」的先發輪值節奏,
配合大聯盟目前提供轉播訊號的場次,已確定將轉播3月12、17日兩戰。
ESPN表示,從3月1日大聯盟熱身賽開始,就會天天轉播比賽,持續到球季開打,
其中3月將轉播洋基的場次多達15場,此外也有郭泓志和胡金龍在陣中的道奇隊比賽。

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亞錦賽/日媒批台中棒球場設備差 草皮、照明都不佳


日本棒球隊傳出對台中洲際棒球場相當不滿的消息,
日本球員抱怨球場照明設備差,連球場草皮上的草,日本球員都不滿意,
日本媒體今天(26日)就大幅報導了台中洲際棒球場設備不良,
可能影響日本球員的表現,到底這些日本球員講的多難聽?
日本王牌投手達比修有認真練投,為了適應場地,
日本代表隊在25日來到了台中洲際棒球場踏上草皮練習,這才發現不少問題,
日本媒體產經體育報更以斗大的標題寫著「台灣球場真是不可思議」等字眼,
來表示他們的驚訝。
內文更洋洋灑灑列出多條他們發現台中洲際棒球場「與眾不同」的地方,
像是本壘位置歪斜,恐怕影響打者表現,
投手丘高度過高也比較硬,恐怕讓投手表現失常,
還有受到颱風影響,球場籠罩在濃霧之中,但燈光照明卻非常微弱,
亮度只有日本球場的1/3,日夜10度左右的溫差,
還有高溼度也讓日本球員很不適應。
草皮種植方式的差異,也恐怕影響球滾動的方向,
最讓日本媒體受不了的,是偌大的牛棚裡,
竟然沒有一張椅子可以休息,讓選手們相當疑惑。
最後則是空氣品質不佳,日刊體育更直接指出,
濃霧草皮以及容易打滑的紅土,就是日本球員最大的敵人。
一向抱持中立立場的日本媒體,沒想到在遇上台灣缺陷連連的設備也是毫不客氣。



1.原來他們弱點挺多的?
2.我們的設備爛也不是一天兩天的事了,國內有哪條路是鋪的很棒的?
3.紅葉少棒隊當初不也是刻苦耐勞,威震東瀛的?
4.常看MLB都知道比賽常在低溫下進行,not a big deal
5.明天主辦單位最好去換超亮度的燈砲,讓他們高飛球通通漏接
6.日本人真的是很龜毛的民族

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洋基再一次的貧打,可惜第二場投手們精彩表現
今年恐怕又要在第一輪被掃地出門囉
來看一下今天最爆笑的"黑心球棒"短片
是不是 MIC 的黑心貨咧?

點我去看

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看大聯盟的比賽,常常可以看見投手投出150公里甚至160公里的球速,
但您知道嗎,根據科學家的研究,打者往往只有不到0.4秒的時間,
來反應打這顆快速球,只要誤差0.007秒,就會揮棒落空,
帶您從運動科學的角度,來解析大聯盟的快速球大聯盟打者面對90幾英哩的球速,
大棒一揮就敲出安打或全壘打, 看起來輕鬆, 不過實際上,真的不簡單
145公里的球速, 換個角度來體驗真的是一眨眼, 球就進了好球帶,
這樣快的球速, 到底一位打者有多少時間反應,
答案是不到0.4秒的時間,根據科學家的研究,
以145公里的球速計算, 打者從看到球再揮棒,
必須在0.4秒完成幾個步驟眼睛看到球傳到腦部要0.1秒,
腦部要花0.075秒處理訊息, 然後0.025秒決定揮不揮,
再花0.025秒判斷揮棒的位置, 接著腦部將決定傳到身體只花0.015秒,
這時候打者就必須出棒, 因為打者的揮棒動作只有0.15秒,
整個時間只能花0.4秒完成如果揮棒早了或晚了0.007秒,
連球都碰不到, 只是棒球員的功夫可不是只會算那0.4秒,
因為你打得到145公里的速球, 不代表打得到90公里的直球,
也難怪大聯盟投手, 常以球速變化來擾亂打者,
看來要成為好打者, 練眼睛, 訓練目測反應速度, 似乎更會有幫助

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明天早上6點半 (民視、ESPN直播),
台灣之光王建民就要連續第2年在季後賽首輪擔任首戰先發投手,
他信心滿滿地說:「我準備好了」,
而雙親也遠從台南飛到克里夫蘭的印地安人主場和球迷一起為建仔「集氣」。
洋基已公布明天首戰的先發打序:1棒左外野手戴蒙、2棒游擊手基特、
3棒右外野手阿布瑞尤、4棒三壘手A-Rod、5棒捕手波沙達、
6棒指定打擊松井秀喜、7棒二壘手卡諾、8棒中外野手卡布雷拉、9棒一壘手明凱維奇。
這9人明天就要幫建仔打江山,而從過往數據看來,
基特和A-Rod是打印地安人強投沙巴西亞的頭兩號打手。
基特22打數12安打包括2支二壘安打,打擊率高達5成45,
而今年美聯MVP大熱門A-Rod則17支7,打擊率4成12但沒有全壘打。
隊友也對建仔先發很有信心,戴蒙就說:「每次 (王)上場投球,
我們就很有信心,希望他有好表現,
也希望他能製造很多滾地球,而我們也可以幫他得分。」
的確,建仔如果狀況好,滾地球就多,今年製造381個滾地球就居美聯第3,
而讓打者打出雙殺打更是一絕,以32次名列大聯盟第一。
不過有趣的是,這支自去年7月以來建仔就沒碰過的中區強隊,
今年只打出過大聯盟最少的114次雙殺打,而擊出滾地球次數則排在美聯第12位,
就看明天建仔的伸卡威力能否發威。
至於建仔明天的對手沙巴西亞,兩人不但從未交手,
且洋基2004年後就沒碰過這位132公斤的重量級左投。
不過沙巴西亞過去對洋基的戰績是1勝7敗防禦率7.13,遠遜於他一般表現,
對洋基是利多。
美國媒體評估,若洋基打到第4戰前是1勝2敗,
也就是第4戰是背水一戰的話,就會讓建仔只休息3天再度上陣。
另外,民視和ESPN明天分別在京華城和微風廣場舉辦建仔直播派對,
歡迎球迷起大早去加油。


做阮這途的免不了要輪班,接受排班,
有時陣會怨嘆跟家人朋友的相聚很難喬
但往好的方向來講
我不必和一般上班族或是朝九晚五公務員一樣時間上下班
我可以放平常日去到各處走走免驚人潮車潮
可以利用機會去跑銀行還是一些機關單位辦事
像明天的MLB 季後賽,洋基王建民的首場先發
6:30開戰我本來是看不到Live
沒想到下午接到一通簡訊通知更改班表
改成10點上班, Bingo! 我樂的歡喜接受

這下子明ㄦ早我可以悠閒的邊享用美好早餐,邊集氣幫台灣阿民加油啦
有我的加持,阿民,一定要勝啊!!

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洋基最近戰績似乎有點好轉,幾位新人受到矚目
打者以Shelly Duncan 最令人驚豔
他上MLB尻出的6發HR全都是在主場(主場限定?)
今天這場後段他一顆長傳回本壘漂亮刺殺跑者的球展示出"強肩"
九局下他更是一發三分彈追平比數,全場的主場球迷樂翻天
那球投很低照樣被他的怪姿勢猛力放送出去
可惜終結者Rivera不知道是不是受連日出賽疲憊的影響
罕見的丟了3分,在延長賽敗下陣來
這場新秀火球男"張伯倫"沒上來飆球有點可惜

最後,看到板上有人PO出 超級比一比,哈~看下圖吧

(我是Duncan)

(我除了打球也跑去兼差拍片)

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