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（中央社記者顧恆湛台北二十一日電）現代人使用電腦的時間越離越長，
眼科醫學會理事長潘志勤今天表示，用眼不忘護眼，
使用電腦除要注意光線柔和，看螢幕時應多眨眼睛，
每三十分鐘就休息十分鐘，多看遠處。

眼科醫學會日前發表調查，國內有超過六百一十六萬「螢幕族」，
每天有七小時黏在電視、電腦、電玩上，每周平均超過四十九小時。
眼科醫學會及愛爾康大藥廠今天舉辦「2007全民護眼月--護眼親山行」活動，
希望民眾能暫離螢幕，親近大自然，讓眼睛休息一下。

潘志勤說，長期使用電腦的「螢幕族」因眼睛睫狀肌持續收縮，
容易出現眼睛疲勞及酸痛紅腫等症狀，或進而產生或加重近視、散光等屈光問題；
由於使用者注意集中眨眼次數減少，及多處於空調系統下，淚分泌量可能下降，
使眼球潤滑度不足而產生乾澀充血情形，
可能引發結膜炎、乾眼症、頭痛等不適症狀。

他表示，學生使用電腦最好在兩小時內，使用電腦時，
眼睛與電腦畫面距離約六十至七十公分，畫面中心應低於眼睛水平面十至二十度；
也可多攝取低甜及富含維生素的食物，如雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、波菜、新鮮水果等。
潘志勤呼籲，民眾應該盡量減少非必要性的近距離用眼，
眼睛疲勞、酸痛、乾澀、流淚、畏光、視力模糊、
不易對焦等都是青光眼、乾眼症、角結膜炎、虹彩炎、眼睛度數錯亂可能出現的症狀，
民眾如果感到眼睛不舒服，應盡快找專業眼科醫師治療。961021

警方表示，這個盜版網站是以兩岸合作方式，
在大陸申請七個網站，並將主機設於大陸和美國，以規避查緝．
主嫌侯得真已經落網，另外一名嫌犯吳泰益則潛逃大陸．〔龐清廉報導〕

＜ＸＹＺ資訊工坊＞是國內最大的盜版光碟網站，
許多大專院校學生和職業人士，都是這個網站的長期客戶，
範圍遍佈全省，但因嫌犯極為狡猾，
加上網站又設於大陸及美國地區ＩＤＣ，許多單位企圖查緝都無功而返．
警政署保二總隊保智大隊幹員決心破獲，一年前開始以傳統辦案方式進行跟監蒐證，
配合科技設備偵查下，確定家住高雄縣岡山鎮的男子侯得真（六十五年次）涉有重嫌．
見時機成熟，出動十多名幹員一舉破獲，逮捕嫌犯侯得真，
以及協助銷售的父親侯年辛等人，當場查扣電腦主機．燒錄機具二十七台，
盜版光碟八萬片，內含近百萬套程式．電玩．教學．影劇．音樂．影片．色情等軟體，
初估侵權市值超過十億元．其中還有市價一百七十多萬元的高級繪圖軟體．
保智大隊第三中隊表示，嫌犯侯得真，夥同另外一名在逃共犯吳泰益，
在大陸申請七個網站，再將主機設於大陸及美國，
嫌犯透過網站接到訂單後，就會將燒錄的盜版光碟，
利用宅配＜代收貨款＞方向送到買家的手中．　　

警方表示，這個盜版光碟網站，規模龐大，
從民國九十一年成立至今，在國內盜版界十分有名，
嫌犯以每片85元至200元不等的價格供貨，暴利可觀，
每天的營業額都接近十萬元，嫌犯進出均以豪華轎車代步還住豪宅．
連家人也一起參與重製．燒錄及銷售事宜．
查獲的八萬片光碟，擺滿警方辦公室內外，
而相關嫌犯在偵訊後，已經依法移送法辦．

以前OS是DOS, MS WINDOWS 還是3.1,我們有買正版 :)
WINDOWS 附的書超厚超大本,像磚塊一樣,
還附了一支很好用的MS牌白老鼠(mouse)
記得那時常翻閱電玩雜誌,下課後都去逛電腦店,
三不五時跑光華商場,瀏覽新出的PC GAME
因為當時要玩中文的遊戲只有電腦平台!
當時最有名的電腦遊戲月刊有:軟體世界,新遊戲時代,電腦玩家,電腦遊戲世界
物換星移,如今只剩一家,且已轉型成ON LINE GAME
國內的單機遊戲市場已死!!

那個時期我買過不少磁片裝的正版遊戲,當時價位普遍在NT500上下
那時燒錄機不普遍(CDROM才2倍速),CDR也是貴到嚇死人
遊戲容量小,普遍小於50MB
所以興起一種特殊的東西 - 大補帖(DBT)
大補帖可不是什麼吃的泡麵,雖然很多人把它俗稱"泡麵"
那時去到光華商場,路邊會看到許多沿街攔客的肖年ㄝ,
跟你兜售這種"泡麵"
它就是一塊灌的滿滿的光碟片
可以是遊戲片,也可以是工具程式片
我最早買的時候一片要價1000大洋!
不過還是很值得買,因為裡頭數十種遊戲絕對讓你值回票價
(除非你被騙買到一片"空"光碟片,哈哈)

隨著燒錄機的普及,大補帖越賣越低,
1000->800->500->250->100->50 一路降
幾年後大家人手一機,加上寬頻網路的興起
這東西可以說是漸漸淡出江湖
現在去到市民大道的臨時光華商場,你也很難看的到有人在賣補帖啦
(除非你根本沒管道取得那些軟體)
全盛期那群兄弟真的是很囂張,直接把補帖目錄就擺在街道旁
也不怕警察抓 (或是說,已經打通管道?)
難怪我國老是被列為301條款,呵呵

那時最有名的軟體大補帖牌子,有魔人,XYZ,還有一些我想不起來了
今天看到這則報導,老實說,
主嫌是六十五年次,我根本不相信!
一個30初頭的人(10年前才20歲),怎麼可能應付的來?
光是蒐集這類軟體,還要破解程式碼,製造,加工,分裝,運送...等等
這背後絕對有個龐大的集團黑手在操縱
再則
它寫到這個組織從民國91年成立至今
也是不可能
因為我10年前就拿到過XYZ的補帖,換算後是民國86年

現在雖然補帖市場就跟唱片市場一樣萎靡不振
但只要在搜尋網站上大一些關鍵字,還是會冒出一堆這類的站台出來
平常收E-mail也常遇到這種廣告信,不堪其擾
不過它畢竟是陪伴過我一段時期的特殊產物啊,呵呵~

~全文完~

柳生新陰流派傳人柳生十兵衛參見!

不知道是不是先天的缺陷,造成他們後天的加倍努力,
獨眼的傢伙好像都特別厲害,
像是伊達政宗,山本勘助,以及這次的主角-柳生十兵衛,個個都是響叮噹的人物
柳生新陰流始祖,柳生石舟齋的孫子,柳生十兵衛,是個傳奇人物,
許多小說和電玩把他劍術描繪的高深莫測,
事實上,獨眼要使刀比武是相當困難的
不但距離感難抓,且會有一邊死角是其弱點

第一部曲共6集,每集劇情都有一位重要人物會被他砍死
有一集跟一位居合術的好手對決,
看過"神劍闖江湖"還是"海賊王"(或稱航海王)嗎?
劍心的飛天龍閃和索隆的獅子輓歌就有點像居合
來看看影片示範吧
何謂"居合"?

快完結篇時,劍聖宮本武藏也出來露個臉,
飾演他的是千葉真一 (雄霸,八取大師),哈~
千葉真一引退!
最後一集也就是跟大頭目戸田勘解由的對決

官網
柳生新陰流兵法
維基百科內的柳生新陰流
youtube內的柳生新陰流兵法
祕劍．柳生連也齋
阿杰老師的奇幻世界-尾張柳生及柳生連也齋
電玩-太閣立志傳5-各流派名人位置
日本劍術十大流派大圖解
日本幕府武士十大劍術流派
阿杰老師的奇幻世界-柳生十兵衛 (一)
阿杰老師的奇幻世界-柳生十兵衛 (二)

諧星Adam Sandler 的新作- 當我們〝ㄍㄟˋ〞在一起
劇情一樣是超爆笑帶點低級路線
尤其是許多怪咖角色(女管家,牧師),為劇中製造許多笑果
Steve Buscemi 的加入,更是如虎添翼

在空中監獄(Con Air),世界末日(Armageddon),怪獸電力公司(Monsters, Inc.)等...
都可以欣賞到他帶點神經質的精湛演技,演出過的電影

呆呆系列是亞當·山德勒闖出名氣的經典作品,也因此一直被定位為諧星
作品《凸槌大亨》,《小姐好辣》,《鐵男總動員》,《冷板凳少棒隊》等等...都很爆笑
當然,他也有幾部好笑又感人熱淚的片子,一定要推薦:

《婚禮歌手》（The Wedding Singer，1998年）
《命運好好玩》（Click，2006年，同時擔任製作人和編劇）
《我的失憶女友》（50 First Dates，2004年） 蝴蝶效應 我大力推銷

亞當·山德勒 檔案&歷年作品
"當我們"假ㄍㄟˋ"在一起"簡介

最後,當然要講一下這片的配樂啦!
劇中為他們了裝扮同志特別去買了一些"同志團"(像是Wham) 的CD,DVD,實在是很爆笑
劇中曲穿插有 RadioHead(電台司令) 的 High and Dry
片尾曲Queen 的 You're My Best Friend
(正巧這2張專輯我都有^_^ )
雖然這片到目前為止沒有出電影原聲帶的計畫
但我還是努力找到劇中出現的插曲:

Fannypack (“Seven One Eight”)
Bodyrockers (“For One Night Only”)
Longwave (“There's a Fire”)
The Hollies (“The Air That I Breathe”)
Nat King Cole (“L O V E”)
Robbie Solo (“Can't Help Falling In Love”)
Rhoda Scott (“Ave Maria”)
Broheem (“Latin Rhythm Groove”)
Athoas Brown (“Latin Rhythm Groove”)
The Pet Shop Boys (“Always On My Mind”)
ABBA (“Dancing Queen”)
My-T-Woman (“Bend Yo Wrist”)
Dangerous Muse (“The Rejection")
Journey (“Open Arms”)
Cyndi Lauper (“Girls Just Want To Have Fun”)
The Smithereens (“Too Much Passion”)
Chaka Khan (“I'm Every Woman”)
PM Dawn (“Set Adrift On Memory Bliss”)
Radiohead (“High and Dry”)
Bee Gees (“How Can You Mend A Broken Heart”)
Genesis (“Follow You, Follow Me”)
Danse X-Press (“Movin' And Groovin’ ”)
Queen (“Under Pressure”)
David Bowie (“Under Pressure”)
Neil Sedaka (“Calendar Girl”)
Lance Bass (“Shining Star”)
Peter Dante (“Freedom '90”)
Lance Bass (“Freedom '90”)
Queen (“You’re My Best Friend”)
Augie's Side Effect ("Shining Star")
Augie's Side Effect ("Freedom '90)

延伸導讀:
QUEEN - a night at the opera"

廣受歡迎的影音分享平台YouTube，終於推出中文版了，
YouTube創辦人之一的陳士駿，特別回台灣向網友宣布這個好消息。
YouTube並推出「台灣之美」影片競賽，
號召網友網友拍攝跟台灣在地生活有關的原創影片，秀出台灣之美。（張德厚報導）

廣受歡迎的影音分享平台YouTube，每天影片的瀏覽量超過1億支，
但是過去最令網友困擾的，就是沒有中文介面，現在繼香港之後，
YouTube終於也推出了台灣專屬的繁體中文版網站（http://tw.youtube.com/）
18日正式上線。YouTube首席技術長，同時也是共同創辦人的陳士駿，
特別來台召開記者會發佈台灣中文版的消息，
不過雖然YouTube中文化了，台灣出生的陳士駿中文卻還是不太靈光。
陳士駿：『台灣的朋友大家好，我是為今天學會打領帶的...對不起接下來我要用英文講了。』
陳士駿表示，今後台灣用戶上傳的影片，將會以「最愛影片」及「推薦影片」的形式，
呈現在台灣YouTube網站上，日後網友使用YouTube上傳或搜尋影片，將更加快速方便，
他非常高興YouTube台灣版的誕生。
陳士駿：『YouTube的目標就是希望所有的用戶，隨時隨地，
用任何裝置都可接受到我們提供的內容，所以今天我們非常高興能介紹YouTube台灣網站。』

另外，YouTube並推出「台灣之美」影片競賽，
網友拍攝跟台灣在地生活有關的原創影片，秀出台灣之美，
獲選者除了可得到攝影機外，作品還將被剪輯成「台灣之美錦輯」，在國際露出。

英國一項研究發現，員工在工作場所罵罵髒話，對健康有幫助。
不過，老闆要是經常說髒話，員工的士氣會受到打擊。
這項研究發現，適時的罵上兩句可以消除緊張氣氛，紓解怨氣。
研究人員也發現，跟年輕員工溝通的時候，說上兩句髒話效果更好。
但是，管理階層一說髒話，員工就會覺得被欺負了，對士氣有不良影響。
研究人員說，員工說髒話只是說說，並不一定是罵人。
很多人說髒話只是要表示自己是屬於髒話那一掛的。
所以，髒話也有區分彼此的作用。

情定托斯卡尼
關鍵下一秒
鐵達尼號(加長版)
王牌天神續集(1區)
死亡終點站
天使之卵
夜靈
幽靈終結者
恐怖末日屠殺
魔鬼雙面人
猛鬼俱樂部
圖雅的婚事
終極警探4
玩命派對
螢火蟲之墓(攻擊菌)

大傢伙,巨無霸A380 今天交機新航,25號準備首航澳洲雪梨
雖然這架Delay許久,造成空巴商譽受損
不過波音也好不到哪,787這幾天也宣告Delay,哈~ 真是難兄難弟
所以說 LCF (Dream Lifter)有必要這麼趕工嗎??

看些影片先吧~

Singapore Airlines A380 Odyssey (桃園機場入鏡)

Airbus A380 Delivery:The First A380 for SIA

Airbus A380 Delivery: In a Heart Beat Build

Cabin Test (中段後比較有趣)

相關新聞:

A380首降樟宜機場　李顯龍接機

空中巴士A380 搭一趟不便宜

Start spreading the news, I'm leaving today
I want to be a part of it
New York, New York
These vagabond shoes, are longing to stray
Right through the very heart of it
New York, New York

開始放出風聲，我今天就要離開
我想成為它的一部份
就是紐約，紐約啊！
這雙瀟灑的鞋子，渴望去流浪
完全對它有這樣的決心
就是紐約，紐約啊！

New York, New York 中英文歌詞

提到NEW YORK,
大家第一個想到的一定是這首由 Frank SINATRA 帶來的 New York New York
我也想到 the Eagles 唱的這首:

In a New York Minute
Everything can change
In a New York Minute
Things can get pretty strange
In a New York Minute
Everything can change
In a New York Minute

跟紐約有關的歌曲
歌曲或歌名有國家或城市的歌

她看了很多討論區,有人是第一次就輕鬆過關,也有的是履試履敗
不氣餒,她馬上再繳一次費用申請第二次面試 (2次費用就近7千了)
也許是準備更充分,也許是國慶日後一天的好運,也許是換成一位女面試官
總之,第二次就順利過關,終於取的VISA,
我也可以進行第二步,開票!
BR32,是通往EWR的班機,EVA一向747-400來飛,
目前是需在SEA轉機沒辦法直飛過去,每週3班來回
不過EVA已宣佈12月開始要改成777來直飛的好消息,
畢竟一趟10幾小時的飛行,坐到沒有客艙娛樂系統(IFE)的飛機
只有睡飽吃吃飽睡來虛度時間,實在是很辛苦!
EVA將有3台747-400裝有IFE,其他會陸續改成貨機
2架剛被我們改好已經上線使用,最後一架改裝是表定月底執行

雖然有點晚,不過我老媽為了這趟大蘋果之旅可是拾起英文書在K
還在背包客論壇找尋一塊去玩的同伴哩,呵呵~
棒球她是看不到了,洋基今年又敗在第一輪
不過著名的百老匯可是不會錯過
看了一下討論區,好像去米國買藥回國的人最多
噴噴,咱們都是東亞病夫嗎?
米國網站購物我看了一下,運到各州都是要運費的,且不便宜
有的還另外收稅金哩,比較起來,我們的網路購物就相當不錯!
不但幾乎免運費,可以超商取貨,還有推出24hr到貨的服務

首次去米國就直接到他們中心去,真是令人期待

如果我也去的話,
中央公園的strawberry field和LENNON的故居一定不會錯過
還有著名的JAZZ樂,百老匯,大教堂(體驗接近上帝)...
在AMG網站上查了一下,出自於NY的樂團真是一狗票拖拉庫的多
像是Anthrax,Blonde,dream theater,foreigner,norah jones,
KISS(呵呵,不是detroit),new york dolls,The Ramones,Riot
Simon & Garfunkel,Sonic Youth,The Velvet Underground,
White Zombie...光舉這些就夠嚇人!

我的小狐狸機也大方出借,希望她會使用就是了~
一切準備妥當,最後,遺書寫一寫,可以準備上路啦,哈哈

我想起電影1900 (海上鋼琴師),有一幕當船靠近米國時
大家興奮的喊起"AMERICA"
最後,由這首American Life來做結尾吧! (MV相當有看頭! ROC國旗有出現)

I would say I'm sorry
If I thought that it would change your mind
But I know that this time
I've said too much
Been too unkind

I try to laugh about it
Cover it all up with lies
I try and
Laugh about it
Hiding the tears in my eyes
'cause boys don't cry
Boys don't cry

I would break down at your feet
And beg forgiveness
Plead with you
But I know that
It's too late
And now there's nothing I can do

So I try to laugh about it
Cover it all up with lies
I try to
laugh about it
Hiding the tears in my eyes
'cause boys don't cry

I would tell you
That I loved you
If I thought that you would stay
But I know that it's no use
That you've already
Gone away

Misjudged your limits
Pushed you too far
Took you for granted
I thought that you needed me more

Now I would do most anything
To get you back by my side
But I just
Keep on laughing
Hiding the tears in my eyes
'cause boys don't cry
Boys don't cry
Boys don't cry

退休理財從年輕時候「一心多用」，逐步投資，
比起年輕集中火力育兒、45歲以後再集中火力籌退休金的「前後順序法」來得省力。
中信銀財富管理協理黃培直說，一樣總投入的金額，績效可能相差近半。

大部分的人在不同人生階段，都會設立不同的理財目標，
例如說，單身的時候只準備自己花用，車貸通常是第一個理財目標；
建立家庭時，理財目標就轉向房貸以及子女教育金，
等到子女長大之後，才會想到自己的退休計劃。

黃培直發現，退休常常是一般人心目中最後的理財目標，但是等到子女長大，
才發現自己退休金似乎不太足夠，需要調整投資金額時常常來不及了。
一來籌措的時間已減短，二來，距離退休愈近，投資理財風險承受度低，
相對在選擇理財工具時預期報酬率也會更低，往往難達成退休金目標。
中信銀建議在建立家庭的同時，除了房貸以及子女教育金之外，
就應該開始酌量準備退休金，也就是在人生各個階段理財時，
寧可延長房貸的還款時間，也應該「一心多用」，
一方面籌措房貸與子女教育金，一方面提早投資退休金。

這種「一心多用法」的投資績效，往往優於「前後順序法」，
黃培直舉例，若投資在年化報酬率8%的理財工具上，
35歲至44歲每月投資10,000元，等到45歲到54歲每個月再投資20,000元，
屆時累計金額為935.2萬元。

但是若等到45歲至54歲再一口氣每個月投資30,000元，
雖然總投入金額相同都是360萬元，
但最後累計出來的金額卻僅543.8萬元，差了快一半。

黃培直解釋，一心多用法是透過延長每個目標的準備時間，
透過時間複利效果會使「一心多用法」投資績效優於「前後順序法」。
採用定期定額方式準備投資，「一心多用法」延長投資期間，
能分散投資時點的風險，減少短期市場波動對退休準備帶來的衝擊。

雖然在建立家庭時，往往是經濟壓力最大的時期，
黃培直建議，可以減少投資金額，但別忘了準備退休金，
等到45歲以後隨著貸款壓力減輕，家庭可投資資金逐漸增加，
再提高退休理財的金額，例如由原先的每個月1萬元投資，提高到2萬元。

RR5 的還是先入袋為安的好...

點我去欣賞

情定托斯卡尼
關鍵下一秒
鐵達尼號(加長版)
王牌天神續集(1區)
死亡終點站
天使之卵
夜靈
幽靈終結者
恐怖末日屠殺
名偵探柯南-紺碧之棺
峰女璧女1-12(全)

歌詞

睡覺是人生大事 睡眠不佳百病叢生
道家說：「道法自然」；
《聖經》傳道書也說：「天下萬物都有定時」，
都指出萬物自有規律，順從規律就能安身立命。
但人類偏偏不法自然，工業化之後，追求各方面
極致發展，還創造遷就機器運轉的輪班工作制（shift work），
讓一群群辛苦的勞動者，嚐到「累得要死又睡不著」的痛苦。
累得要死又睡不著
住在竹東，27歲的黃小姐在某晶圓廠擔任作業員已五年，
工作兩天，休息兩天的工作形態及超過新台幣90萬元的年薪加配股，
常使人羨慕不已，不過，她說「要不是為了錢，我才待不下去。」
黃小姐工作採輪班制，每天上班12小時，輪班週期為六個月。
她說，很多同事因為受不了輪班工作，待兩、三年就因健康亮紅燈離職，
待滿五年的是少數。她說，輪夜班那半年，
「早上回家累得半死又睡不著，真的很累。」
高科技業、服務業快速發展，因輪班工作日夜顛倒的人口愈來愈多。
台灣睡眠醫學會理事長陳濘宏表示，包括高科技業、24小時服務業、
物流業及醫護人員等，台灣每天有二成以上就業人口在夜間工作，
不少人有類似黃小姐的困擾。
睡不好會引發那些健康問題？
勞委會勞工安全衛生研究所勞動醫學組研究員徐儆暉指出，
夜班工作打亂生活作息、生理調配，最常見的問題就是睡眠問題，
長期睡不好，會引發心血管、腸胃、荷爾蒙失調、內分泌降低，
短期也會有日間嗜睡、疲憊、注意力無法集中等問題，還有可能因此在工作、
移動中發生無法挽回的意外。
輪班工作成為常態，如何解決輪班工作者的睡眠問題以促進勞工健康，
成為各國共同課題。勞安所曾建議雇主排定的輪班週期最短二週、
最長不要超過三個月，週期轉換時給兩天調整假、每小時應讓勞工休息十分鐘等，
但因「理論與執行上的差距」，徐儆暉說，輪班工作週期目前仍難以立法限制，
改善睡眠品質仍被視為勞工個人的問題。
工業社會日夜顛倒人口日增
有些人藉助安眠藥入眠，陳濘宏表示，這「絕對是錯誤的」，
多數睡眠障礙都可透過養成好的睡眠習慣，來改善睡眠品質，
只有極少數人需要安眠藥協助入眠。
他說，「工作的地方要夠亮，睡覺的地方要夠暗、夠安靜」
是建構好睡眠品質的基本要求，
輪班工作者輪夜班時日夜顛倒，被電話、電鈴吵醒，
中斷睡眠是大忌，睡前、醒來都不要吃太油膩的東西，
睡覺、下班前不要喝咖啡、茶，保持運動習慣，
維持一定的生活作息，對維持睡眠品質都有一定幫助。
對黃小姐這種工作兩天，休息兩天卻仍有睡眠困擾的人，
陳濘宏建議，休息的那兩天也要維持工作時的作息，才能確保睡眠品質。
不過，黃小姐說，朋友都利用休假時逛街、看電影，她卻在睡大頭覺，
「我還要不要有朋友啊？」 有西醫背景的開業中醫師何紹彰表示，
以中醫觀點，睡不好是虛火、心火旺，除了營造睡眠環境外，還可用藥補方式改善。
他說，中藥的天王補心湯、酸棗仁湯、柴胡龍骨牡蠣湯都有安神效果。
紅棗、百合、桂圓、酸棗仁、茯神、遠志、蓮子、纈草等藥材，
在家自行燉煮後，日常食用對改善睡眠都有幫助。
嫌煮中藥太麻煩？沒關係，
中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長簡文仁教你幾招睡前動作。
簡文仁說，睡覺前可在床上呈大字型躺平，雙腳再往下踩、身體往上拉，
維持十秒以上再回復大字型，動作時記得吐氣、回復時要吸氣，反覆數次。
睡得長不如睡得飽
另外一個動作，弓身跪在床上，將頭、手、腳儘量用力往胸腹部位縮，
維持十秒以上再回復放鬆狀態，用力時吐氣、放鬆時吸氣，反覆數次。
身體是一個精密的機器，簡文仁說，「閉眼調息就要放輕鬆」，
要睡得好就要「專心睡覺，腦筋一片空白」，
上述兩個簡單的動作可以讓身體乳酸代謝、放鬆，腦袋緩和，
做好睡覺的預備動作，協助順利進入夢鄉。
人的一生有四分之一以上時間在睡覺，有一句話說，
「睡得長不如睡得飽」，睡覺是人生大事，
既然「日出而作，日入而息」在現代社會求之不可得，
找到適合自己的睡眠習慣，如借助睡前小酒、輕音樂、閱讀小品文等。
不管如何，每個人總要想辦法讓自己睡得好。
長期睡不好， 會引發心血管、腸胃、荷爾蒙失調、內分泌降低，
短期也會有日間嗜睡、疲憊、注意力無法集中等問題，
還有可能因此在工作、移動中發生無法挽回的意外。